Putt e visualizzazione nell’allenamento ideo-motorio. Facciamo un esempio di esercitazione con la visualizzazione, per l’allenamento del putt
Putt e visualizzazione nell’allenamento ideo-motorio. Prendiamo ora in considerazione uno dei colpi più importanti nel gioco del golf, ovvero il putt. Molti giocatori infatti usano la visualizzazione di questo colpo non solo nelle sedute di training ma anche durante il gioco stesso, diventando un’abitudine prima di effettuare il colpo sul green. La visualizzazione consiste in varie fasi. Innanzitutto è necessario rilassarsi. Durante la seduta di training si utilizzerà una tecnica di rilassamento specifica; bastano cinque o dieci minuti per prepararsi alla visualizzazione. In campo si dovrà regolare il proprio livello di attivazione con la respirazione e con il dialogo interiore, pochi istanti prima di visualizzare il colpo. Descriviamo ora le immagini mentali da visualizzare per l’esecuzione del putt, adatte durante la seduta di mental training:
Visualizza te stesso mentre stai eseguendo il colpo.
La giornata è calda, percepisci il calore del sole sul viso, sulla schiena.
Osserva i colori, l’ambiente circostante.
Ascolta i suoni, percepisci i profumi.
Entra in contatto con le tue sensazioni interiori, emotive e corporee.
Ti senti bene, molto bene, sei calmo e fiducioso di te, e dei tuoi mezzi.
Stai per eseguire il colpo. Osserva la buca, disegna mentalmente sull’erba la traiettoria della pallina.
Osserva te stesso mentre esegui il colpo in modo impeccabile.
Osserva il movimento dei tuoi arti, il putt che oscilla verso la pallina.
Ascolta il suono del putt che colpisce la pallina.
Osserva la traiettoria della pallina che rotola sul green verso la buca, proprio come pensavi.
Ascolta il suono della pallina che entra in buca.
Percepisci le tue sensazioni emotive positive, la sicurezza nel tuo gioco.
Sei calmo, tranquillo e fiducioso.
Potete visualizzare sia da esterni che in prima persona; quest’ultimo tipo di visualizzazione è più complessa, richiede esercizio, ma quando ci riuscirete vedrete l’immagine in prima persona e sarà più semplice provare le sensazioni sulla vostra pelle. Questo tipo di esercizio descritto è più adatto in seduta di training. Sul campo sarà sufficiente visualizzare mentalmente la traiettoria della pallina, immaginando un colpo eseguito in modo impeccabile.
Foto: Dotgolf
